Vous sentez que vous devenez accro aux films et aux images pornographiques ? Vous n’arrivez pas à arrêter de vous masturber ? En tant que sexothérapeute, je vous l’affirme : il faut arrêter le porno, car cela peut avoir des impacts négatifs sur votre vie personnelle et professionnelle. Dans cet article, je vous explique pourquoi il faut arrêter de regarder de la pornographie, et surtout, comment faire pour y arriver.
Pourquoi faut-il que j’arrête le porno ?
Même si vous n’avez pas l’impression d’être addict, si vous consommez régulièrement du contenu érotique sur votre téléphone, dès lors que vous n’avez pas d’interaction avec de vraies personnes, c’est du virtuel. Pour moi, cela entre dans la catégorie de la pornographie. Faisons le point sur les effets du porno sur votre corps et sur votre cerveau.
Les effets physiques de la pornographie
- Le visionnage de pornographie affecte votre sommeil et votre énergie, vous laissant vidé et fatigué. Vous manquez de tonus et vous avez du mal à rester concentré pendant votre journée de travail.
- Il déprogramme votre cerveau en le conditionnant à réagir uniquement aux stimulations virtuelles, ce qui peut nuire à vos relations réelles.
- La consommation excessive de porno peut entraîner une diminution de la testostérone. Vous perdez votre vitalité masculine, et votre capacité à attirer les femmes
Les impacts du porno sur la santé psychologique
- Vous quittez la réalité en regardant des images et des scénarios irréalistes : femmes refaites, postures que la plupart des femmes ne font pas, hommes équipés d’« engins » impressionnants…
- Cela peut engendrer de la culpabilité, de la honte, et de la déception envers vous-même. C’est un peu comme l’alcool, c’est une addiction, et s’en rendre compte est déjà une avancée.
- Il peut également altérer votre perception de la réalité et de la sexualité, ce qui peut causer des problèmes d’érection lors de véritables rencontres.
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Comment arrêter si je suis addict à la pornographie ? 6 conseils
En tant que sexothérapeute, je vous donne mes conseils pour sortir de l’addiction au porno.
- Calculez le temps passé à regarder du porno, et essayez de le réduire progressivement.
- Fixez-vous des objectifs positifs pour vous, comme la réussite à un examen.
- Arrêtez de culpabiliser et de penser que vous n’y pouvez rien.
- Ne restez pas isolé, demandez de l’aide à un professionnel, médecin, thérapeute ou sexothérapeute, ou à un groupe de soutien, pour sortir de ce cercle vicieux.
- Si vous ressentez le besoin de vous masturber, faites-le, mais sans porno, sans images.
- Faites du sport pour réduire vos pulsions et occuper votre esprit.
